Стресс — частое явление для предпринимателя на всех стадиях развития бизнеса. Иногда стресс стимулирует работать эффективнее и стимулирует к новым решениям. Но его переизбыток для большинства людей может стать разрушительным фактором. Поэтому с состоянием, которое вредит душевному равновесию, нужно бороться. В статье Алексей Максимченков, ментор, преподаватель и основатель бизнес-школы, предлагает несколько действенных способов
Платформа знаний и сервисов для бизнеса
Об авторе
Алексей Максимченков, ведущий бизнес-ментор в Санкт-Петербурге (по версии журнала «Эксперт»), преподаватель и основатель Бизнес-школы Максимченкова, коммерческий директор ООО «Слава», инвестор с 2007 года
1. Посещайте психолога минимум раз в месяц
Будьте готовы к тому, что хорошего психолога найти непросто. Однако, это возможно. Главное прислушиваться к своим ощущениям и если вы не чувствуете, что это «ваш» специалист, то лучше поискать другого. Грамотный психолог поможет предпринимателю решить проблемы, снизить уровень стресса и повысить продуктивность работы.
Мой опыт говорит о том, что выбирать психолога лучше по рекомендациям. Важно обратить внимание на профессиональное образование, опыт и навыки, какие у него отзывы, с какими пациентами он работает.
Если нет желания работать с психологом, могут помочь медитации, спорт и творческие занятия. Мне помогают путешествия и постановка новых задач, которые я раньше никогда не делал.
💎 Закрытый клуб – Деловая среда Премиум
Вступайте в клуб и получите доступ к 1000 идей для развития бизнеса. Для вас 14 дней – бесплатно!
Оформить на 14 дней бесплатно
2. Проанализируйте стрессовые ситуации в вашей жизни
Если предприниматель видит, что благодаря стрессовой ситуации он растет, то здесь нет ничего страшного. Такие моменты обычно закаляют. Если же предприниматель понимает, что такая ситуация не приводит к росту, то нужно смотреть, какие действия или люди вызывают эмоции.
Можно проанализировать по месяцам последний год: что вам нравилось или не нравилось в жизни, какие стрессовые ситуации возникали. Прописать гипотезы по каждой ситуации, ее причины и меры для профилактики.
Чаще всего стрессовые ситуации возникают из-за неправильных действий, которые влекут за собой сразу череду неприятных событий, что называется «беда не приходит одна». Либо причиной может быть комплекс неверных убеждений. Убеждения трудно проанализировать самостоятельно, однако всегда можно проанализировать неправильные действия и события в жизни, которые привели к стрессовой ситуации.
3. Просчитайте все риски и снизьте негативные последствия от наступления тех или иных событий
Обычно стресс у предпринимателей возникает из-за страха негативных последствий принимаемых решений. Но чаще оказывается так, что подобные страхи не имеют никакого отношения к реальности.
Некоторые предприниматели «выгоняют» стресс силовыми вещами — спортом, боксом. Бодрости духа и прекрасному настроению способствует обычная регулярная утренняя зарядка.
4. Выделите один день в неделю для выполнения незавершенных дел
Например, в воскресенье решайте все накопленные мелкие вопросы и задачи. Так вы сможете начать новую неделю свободным от лишних «хвостов». Для выполнения простых задач можно также нанять личного помощника. Если определенные функции возможно делегировать, то этим не стоит пренебрегать.
💎 Закрытый клуб – Деловая среда Премиум
Вступайте в клуб и получите доступ к 1000 идей для развития бизнеса. Для вас 14 дней – бесплатно!
Оформить на 14 дней бесплатно5. Развивайте эмоциональный интеллект
Это достаточно долгий процесс, но результат стоит потраченных усилий. Предприниматели с высоким эмоциональным интеллектом умеют находить компромиссы с другими людьми, принимать решения и правильно реагировать на стрессовые ситуации. Развитию эмоционального интеллекта способствует работа с убеждениями, медитации. Также будут полезна специальная литература.
В заключение
Стресс — это наша реакция на то, что происходит в жизни. Поэтому важно понять самому или с помощью психолога из-за чего возникает такая реакция. Помочь посмотреть на ситуацию со стороны могут близкие люди.
Проработав моменты, которые вызывают стресс — например, с психологом — человек начинает относиться к ситуации не негативно, а спокойно. Если причина в сотруднике, то можно, например, меньше с ним общаться. Если причина в каком-либо действии, то нужно продумать, как облегчить эту задачу. Например, стресс вызывает необходимость совершать холодные звонки. В этом случае поможет написать регламент и действовать по нему.
Кроме того, важно поблагодарить себя после выполнения стрессовой задачи. Каким был стресс, таким и должно быть поощрение или даже больше. Тогда в следующий раз, при выполнении аналогичной задачи, наш организм хорошо это воспримет, так как привыкнет к тому, что после этого последует поощрение.
