Личное развитие. Как включаться в работу за 5 минут, искать идеи и говорить «нет»
Статья

Личное развитие. Как включаться в работу за 5 минут, искать идеи и говорить «нет»


Аудиоверсия этой статьи

В этом выпуске подборка упражнений, которые помогут вам настраиваться на продуктивный рабочий день всего за 5 минут, подскажут, как развивать креативность и как научиться говорить «нет»


Платформа знаний и сервисов для бизнеса

Упражнение №1 – «Чудесное утро»

Результат: за 5 минут вы настроитесь на хороший рабочий день

Чья идея: Хэл Элрод, автор книги «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех»

Встав с постели, не включайте телевизор или музыку – лучше погрузитесь в тишину. Тишина поможет успокоить ум, избавиться от суеты. Сядьте на стул или на пол и помедитируйте – мысленно представьте удачный, радостный день. Или закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Вдох на 3 секунды, задержите дыхание еще на 3 секунды, медленно выдыхайте. Делайте это в течение минуты.

Затем представьте в подробностях, что вам сегодня предстоит сделать, и что вы хотите получить. Представьте себя – как вы занимаетесь делами с удовольствием, попробуйте ощутить, что значит ваш идеальный день. Это упражнение также делайте 1–2 минуты.

Купите красивый блокнот и записывайте в него каждое утро положительные мысли и идеи. Это будет вашим мотивирующим дневником. Например, тут можно фиксировать мотивирующие фразы, достижения, благодарности, планы. Делайте короткие записи в течение 2–3 минут, например, пока пьете кофе. Дневник поможет вам отследить собственный прогресс по истечении времени.

Упражнение №2 – «Бодрая скрепка»

Результат: вы сможете находить неординарные идеи

Чья идея: Игорь Намаконов, автор книги «Кроссфит мозга. Как подготовить себя к решению нестандартных задач»

Вам понадобится таймер на телефоне. Ваша задача – за 10 минут придумать максимальное количество идей, как еще можно использовать канцелярскую скрепку. Важно накидывать даже безумные идеи и не анализировать их.

Вот несколько примеров: скрепкой можно взломать замок, сделать из нее серьгу, скрепить манжету вместо пуговицы, подвесить новогоднюю игрушку на елку. А у вас какие идеи?

Упражнение №3 – «Сказать “нет”»

Результат: вы сможете говорить людям «нет» без угрызений совести

Чья идея: Дайана Реннер, один из авторов книги «Быстрая черепаха. Неделание как способ достичь цели»

Большинству из нас тяжело сказать «нет», особенно если мы ценим свою готовность помочь или основываем свой успех на том, что соответствуем ожиданиям окружающих. Попробуйте понять, что вами движет, когда вы говорите «да» — ваши истинные желания или же боязнь разочаровать других? Если второе, то начните делать следующее упражнение.

Вам понадобится еще один человек. Его задача – говорить вам свою просьбу и одновременно идти к вам навстречу с вытянутой рукой. Ваша задача – сказать нет и отвести руку оппонента. Дело в том, что боязнь отказать живет не только в разуме, но и в теле. И если тренировать тело, то и разум начнет перестраиваться.

Поделиться

Оценить

4.7 балла

Комментарии

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы оставлять комментарии

Рекомендуем вам

Яндекс.Метрика